Упражнения

Тренажер Смита – отличное многофункциональное изобретение, исходя из названия вы догадались – что произвел его человек по фамилии СМИТ. Но...

Данное упражнение отлично подходит для проработки трицепсов и грудной мышцы. Главное, следите за тем, чтобы техника выполнения была правильной. Лягте...

Превосходное упражнение для грудных мышц,  особенно если оно делается в комплексе с другими. Вместе с тем данное упражнение также задействует...

Это довольно полезное упражнение, которое задействует в работу большое количество групп мышц, тем самым увеличивая их массу и силу. Самая...

Главной целью жима гантелей на наклонной скамье является развитие верхнего и среднего отделов грудных мышц. В любой момент вы можете...

Одной из наиболее популярных техник для развития ягодичной мышцы считается подъем таза лежа на спине. Она способствует созданию привлекательной округлой...

Данное упражнение задействует малые и средние ягодичные мышцы. Стоит отметить то, что при выполнении можно использовать как частичную, так и...

Выпрямление руки в локте сидя применяется для развития правого и левого трицепса, для того чтобы утолщить и подчеркнуть средину и...

Основная цель данного упражнения – это развитие трехглавой мышцы плеча, то есть трицепса. Вообще, выпрямления рук используются, как правило, исключительно...

Далеко не все новички до конца понимают, насколько эффективным является данное упражнение. Главным образом, это упражнение развивает четырехглавые мышцы бедер...

Данное упражнение, прежде всего, задействует косые мышцы живота (внутренние и наружные), и привлекает к работе  прямые мышцы. Чтобы достичь лучшего...

Каждый бодибилдер должен знать, что чем разнообразнее комплекс упражнений в его тренировочных программах, тем легче ему будет добиться тех результатов,...

Первый год тренировок у начинающего бодибилдера проходит по принципу “чем проще, тем лучше”. И действительно, весь арсенал новичка сводиться к...

Многие атлеты слышали о том, что свои мышцы нужно регулярно удивлять чем-то новым: весом, количеством повторений, количеством тренировок и т.д....

Каждый бодибилдер должен для себя усвоить одно правило – тренировать ту или иную мышцу или мышечную группу нужно сначала с...

Данное упражнение доступно для всех и очень полезно. Более того, оно входит в программу практически всех гимнастических курсов. Существует несколько...

Данное упражнения является достаточно популярным среди новичков, которые хотят добиться прекрасных результатов. Речь идет о раскачке спины. Но для того...

Тяга верхнего блока – это одно из лучших упражнений для прокачки спинных мышц. Мышцы, которые задействованы в работе: широчайшие мышцы...

Данное упражнение развивает не только верхние мышцы спины, но еще и группу мышц плечевого пояса, то есть дельтовидные мышцы. Выполняя...

Тяга штанги к животу в наклоне по нагрузке очень напоминает подтягивание. Собственно, поэтому многие решают, какое же из них выбрать....

Тяга гантели в наклоне является очень эффективным упражнением для развития и укрепления широчайших мышц, а также для придания спине массивности...

ТRХ – тренажеры – очередная новинка прогрессивных фитнес клубов. Она примечательна тем, что позволяет подтянуть те мышцы, которые остаются незадействованными...

Данное упражнение рекомендуется использовать с целью проработки прямых мышц живота, в первую очередь это касается верхней части мышц живота. Техника...

Это упражнение делается с целью проработки приводящих мышц (малая приводящая, гребенчатая, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая, прямая внутренняя приводящая)....

Является одним из базовых упражнений в пауэр лифтинге и культуризме (наряду с жимом лежа и приседаниями со штангой), так как при выполнении данного...

Наклоны вперед со штангой на плечах – это простое и полезное при правильном выполнении упражнение. Его часто используют в качестве...

В бодибилдинге это упражнение по праву считается одним из самых эффективных для развития брюшных мышц. Благодаря скручиванию на блоке создается...

Упражнение шраги с гантелями является классическим упражнением для целенаправленной и концентрированной работы над трапецией. Конечно же, трапеция – это не...

Приветствую каждого нашего читателя. Сегодня поговорим об упражнениях для трапециевидной мышцы. Также разберем, где находится эта мышца, и какую функцию...