Мышцы ног

Одной из наиболее популярных техник для развития ягодичной мышцы считается подъем таза лежа на спине. Она способствует созданию привлекательной округлой...

Данное упражнение задействует малые и средние ягодичные мышцы. Стоит отметить то, что при выполнении можно использовать как частичную, так и...

Далеко не все новички до конца понимают, насколько эффективным является данное упражнение. Главным образом, это упражнение развивает четырехглавые мышцы бедер...

Это упражнение делается с целью проработки приводящих мышц (малая приводящая, гребенчатая, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая, прямая внутренняя приводящая)....

Данное упражнение задействует, как правило, внутреннюю часть поверхности бедра, а именно, его заднюю часть. К базовым упражнениям сгибание ног сидя...

Главная цель упражнения разгибание ног сидя в тренажере – прокачка прямой, а также латеральной мышцы бедра, другими словами, фронтальной и...

Данное упражнение прекрасно формирует (конечно же, при регулярном выполнении) внутреннюю поверхность бедра. Новичкам-бодибилдерам нежелательно начинать с большего веса, иначе есть вероятность...

Данное упражнение для многих бодибилдеров является одним из любимых, так как оно достаточно быстро приносит желанный результат. Это упражнение под...

Благодаря данному упражнению вы сможете разработать мышцы спины, большую ягодичную мышцу, а также благоприятно повлиять на седалищно-подколенные мышцы (за исключением...

Данное упражнения считается базовым. Его главная цель – проработка икроножных мышц. Как правило, это упражнение оставляют на конец тренировки. Техника...

С помощью этого упражнения вы сможете прокачать низ задней части бедра (так называемую двуглавую мышцу бедра или бицепс бедра) и...

В данной статье мы рассмотрим как проводить приседания в гакк машине? Вы узнаете – каким способом и на какие мышцы...

Это упражнение способствует увеличению силовых показателей мышц ног, а именно воздействует на следующие мышцы: квадрицепсы, бедра икры ягодицы. Также укрепляет плечи....

Фронтальные приседы – отличное упражнение для развития взрывного роста мышц ног. Вы узнаете – как правильно проводить фронтальные приседания? Какие...

Самая большая нагрузка в процессе выполнения этого упражнения ложится на ягодичные мышцы и квадрицепсы, также в работу включаются двуглавые мышцы...

Ягодицы считаются самой большой мышцей в человеческом теле. Но, несмотря на ее размеры, проработать ее не так уж и просто....

Данное упражнение вовлекает в работу большую ягодичную мышцу (ей приходится самая большая нагрузка) и в меньшей степени полуперепончатую, полусухожильную мышцы...

Благодаря этому упражнению вы сможете проработать большую ягодичную мышцу, так как именно на нее приходится основная часть нагрузки, и мышцу,...

Данное упражнение отлично подходит для проработки малой и средней ягодичных мышц. Для того чтобы достигнуть максимального эффекта, необходимо делать многократные...