Тяги верхнего блока за голову

Данное упражнения является достаточно популярным среди новичков, которые хотят добиться прекрасных результатов. Речь идет о раскачке спины. Но для того чтобы упражнение действительно принесло желанный результат, необходимо соблюдать правильную технику выполнения и рекомендации специалистов.

Техника выполнения: тяги верхнего блока за шею

  • Сядьте лицом к тренажеру, возьмите гриф из-за головы руками (широкий хват сверху);
  • Сделайте вдох, когда тяните гриф вниз, при этом у вас одновременно должны идти локти к телу (сведение лопаток);
  • Возвращаясь в первоначальное положение, сделайте выдох (возвращайтесь медленно, постоянно контролируя движение, не делайте резких движений).

Данное упражнение является облегченной версией подтягивания широким хватом, эффективно для начинающих т.к. позволяет нарастить мышечную массу и силу начинающих атлетов.

Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, ваша спина, несомненно, станет спортивной. Главное – это упорство и желание, а результат не заставит себя долго ждать.

Видео упражнения тяги блока за голову:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что будем искать? Например,Человек

Мы в социальных сетях