Набор массы по Селуянову
Перед началом настоятельно рекомендую прочитать статью «Все о мышцах», там основная терминология и описание стато-динамического тренинга. От автора: Многие мои читатели замечали,...
Свежие записи на Train Muscles!
-
-
ПКТ (Послекурсовая терапия)
ПКТ (послекурсовая терапия) – комплекс мероприятий, основной цель которых - восстановление и улучшение здоровья после вредя нанесенного курсом ААС (анаболическо-андрогенные стероиды).... -
Хорионический гонадотропин
Хорионический гонадотропин (ХГ) – гормон, вырабатывается плацентой во время беременности в женском организме. В мужском организме ХГ обладает эффектами ЛГ и... -
Основы питания (БЖУ)
Примечание от автора: Скажу сразу, что статья длинная и написана c большим количеством терминов, несмотря на то, что я пытаюсь избегать... -
Методы повышения интенсивности тренировки
Часть пособия по натуральному тренингу. 2.1 Методы повышения интенсивности Методы повышения интенсивности используются в тренировочной программе для повышения, как общей... -
Подбор доз тестостерона на ГЗТ
Как-то одно время писали в комментариях, что я на ГЗТ назначаю 250 мг тестостерона в неделю абсолютно всем людям. Даже... -
Первый курс. Протокол.
Анализы до курса ЛГ – необходим для подбор дозы кломифена на ПКТ, и понимания до какого уровня на ПКТ восстановлять... -
Аптечные препараты
Препараты с анаболическим эффектом Аспаркам (калий и магний) Состав: Калий (K+) Магний (Mg2+) Эффекты: Регулирует метаболические процессы. Способствует восстановлению электролитного... -
Силовой тренинг Селуянов
Силовая тренировка (на примере жима лежа) по Н.В. Селуянову Перед началом настоятельно рекомендую прочитать статью «Все о мышцах», там основная... -
Основы натурального тренинга
Часть пособия по натуральному тренингу. 3. Предисловие к натуральному тренингу За последние десятки лет стероиды так плотно вошли в силовой... -
Развитие силы и силовой выносливости
Часть пособия по натуральному тренингу. 3.3 Силовой период. Развитие силовых качеств Силовой период – один из основных периодов, предназначенный для развития силовых... -
Набор мышечной массы и сушка
Часть пособия по натуральному тренингу 3.5 Период по набору мышечной массы Период по набору мышечной массы, –один из важнейших периодов... -
Основы силового тренинга
Основы силового тренинга В данной статье будут рассматриваться основы силового тренинга. Самые популярные методы развития силы и системы подготовки. 1.... -
Тренировочная программа с акцентом на дельты.
Тренировочная программа Данная тренировочная программа предусмотрена для акцента на дельтовидные мышцы. Тренировки построены так, что акцент идет на дельты, при... -
Тренировочная программа с акцентом на грудные мышцы.
Тренировочная программа Данная тренировочная программа предусмотрена для акцента на грудные мышцы. Тренировки построены так, что акцент идет на грудные мышцы,... -
Жим лежа 100-120 кг Программа тренировок
Когда-то давно вышла программа тренировок "Как пожать 100кг". Программа была для новичков, практически от нуля до 100 кг. Очень многие просили... -
Тренировочная программа для телостроительства на 3 тренировки в неделю
Тренировочная программа Данная программа тренировок предусматривает полноценное развитие всех мышечных групп. Тренировочная программа состоит из 3х тренировок в неделю и... -
Пособие по натуральному тренингу
Предисловие Пособие по натуральному тренингу предназначается для людей, которые тренируются «натурально» не используя фармакологию. Естественно данное пособие подходит только мужчинам,... -
Как повысить тестостерон
https://youtu.be/n_BWGj_cmJk 1. Эндокринная система и половые гормоны Эндокринная система – система регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов. Эндокринная система включает в... -
Как пожать 100 кг (программа)
https://youtu.be/UupK_VZjMh4 1. Предисловие От автора: Скажу сразу, я считаю, что 100 кг может жать любой человек (мужчина), независимо от своего... -
Персональный тренинг
Перед описанием услуг, представлюсь, опишу титулы, образование и достижения. Меня зовут Антон Южаков Звания и достижения: Спортивные достижения – МСМК по... -
Жим в тренажере Смита
Тренажер Смита – отличное многофункциональное изобретение, исходя из названия вы догадались – что произвел его человек по фамилии СМИТ. Но... -
Жим штанги узким хватом лежа на скамье
Данное упражнение отлично подходит для проработки трицепсов и грудной мышцы. Главное, следите за тем, чтобы техника выполнения была правильной. Лягте... -
Жим штанги, лежа на скамье с уклоном
Превосходное упражнение для грудных мышц, особенно если оно делается в комплексе с другими. Вместе с тем данное упражнение также задействует... -
Жим штанги из-за головы сидя
Это довольно полезное упражнение, которое задействует в работу большое количество групп мышц, тем самым увеличивая их массу и силу. Самая... -
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Главной целью жима гантелей на наклонной скамье является развитие верхнего и среднего отделов грудных мышц. В любой момент вы можете... -
Подъем таза
Одной из наиболее популярных техник для развития ягодичной мышцы считается подъем таза лежа на спине. Она способствует созданию привлекательной округлой... -
Махи ногой в сторону, лежа на боку
Данное упражнение задействует малые и средние ягодичные мышцы. Стоит отметить то, что при выполнении можно использовать как частичную, так и... -
Выпрямление руки в локте сидя — французский жим сидя (трицепс)
Выпрямление руки в локте сидя применяется для развития правого и левого трицепса, для того чтобы утолщить и подчеркнуть средину и... -
Выпрямление руки в локте назад в наклоне (трицепс)
Основная цель данного упражнения – это развитие трехглавой мышцы плеча, то есть трицепса. Вообще, выпрямления рук используются, как правило, исключительно...