Кундалини йога – «ультрадуховная» йога для знаменитостей

В переводе с санскрита слово «кундалини» — обозначает силу, свёрнутую в спираль (наподобие спящей змеи) и таящуюся в укромном месте человеческого тела. В древних индийских текстах, энергия кундалини ассоциируется с рождением человека и его духовным развитием.

1. История возникновения
2. Основы Кундалини йоги
3. Особенности данного вида йоги
4. Цели Кундалини йоги
5. Словарь терминов
6. 7 причин заниматься кундалини-йогой
7. Противопоказания Кундалини йоги
8. Кундалини йога для начинающих
8.1. 10 основных упражнений
9. Кундалини йога с Майей Файнс
10. Кундалини йога с Алексеем Меркуловым
11. Как часто нужно заниматься?
12. Чакры в Кундалини йоге
13. Основные мантры
14. Основные мудры
15. Заключение
16. Видео: с чего начать занятия Кундалини йогой?

Считается, что именно энергия кундалини лежит в основе Абсолюта или Брахмана (первооснова всего Сущего).

В теле человека энергия кундалини находится в районе муладхара-чакры (расположена в основании позвоночника). С зачаточного состояния она пребывает в стадии «сна» и пробуждается по мере необходимости в течении всей жизни человека, способствуя его личностному росту и развитию.

Существуют способы искусственного пробуждения или «поднятия» кундалини к сахасрара-чакре (расположена в области макушки). В процессе такого «подъёма» по позвоночнику (канал жизни) энергия поэтапно проходит через все семь чакр, оказывая на них определённое воздействие, это способствует разностороннему развитию личности человека и его способностей.

История возникновения

Кундалини йога возникла относительно недавно, только в 1969 году. Её основателем является Йоги Бхаджан. Путешествуя по Америке и Европе, он был неприятно удивлён тем, как много в этих странах людей с различными зависимостями (наркотическая, алкогольная, азартная и прочие).

Это побудило Бхаджана к созданию уникальной техники — кундалини йоги, а также к открытию в Америке благотворительного фонда «Здоровые, Счастливые, Благословенные».

Впоследствии техника стала быстро набирать популярность, распространяясь в Восточную Азию, Африку, Австралию и Европу.

В классической йоге принцип формирования любой зависимости рассматривается через призму воздействия жизненной энергии (прана) на тонкое тело человека. Неправильное течение и распределение праны — причина любой зависимости.

Если одна из семи чакр закупоривается, течение праны перераспределяется и зацикливается. Так формируются деструктивные модели поведения, характерные для зависимых людей.

Одной из задач кундалини йоги является очищение загрязнённых энергетических каналов в теле человека и устранение различных зависимостей.

Основы Кундалини йоги

Философия этой техники восходит к Упанишадам, древнеиндийскому трактату философско-религиозной направленности, о духовной природе реальности.

Упанишады лежат в основе всей восточной культуры, от индуизма до буддизма, в них преимущественно описывается суть безликого Брахмана и его взаимодействие с человеком.

В основе же йоги кундалини лежит пробуждение сознания, Высшего «Я». В соответствии с учением из Упанишад, сознание каждого человека — это энергетический центр Абсолюта или Брахмана.

Упражнения из кундалини йоги позволяют отключить сознание от ограниченного «Эго» и воссоединить его с бесконечным, неподвижным, неизменным — Брахманом.

Особенности данного вида йоги

Стиль кундалини позволяет в кратчайшие сроки добиться больших результатов. Но за такой особенностью техники стоят огромные трудности и даже опасности.

Кундалини — один из самых мощных видов энергии, её пробуждение и активизация сказываются на всём организме человека. Трансформация происходит на клеточном уровне, что приводит к изменениям твёрдого (физического) тела, она также меняет энергетическую структуру человека, активизирует скрытые и неразвитые способности: управление силой притяжения, постижение сложнейших знаний на интуитивном уровне, ясновидение и прочие.

Изменения на структурном уровне могут касаться сознания и восприятия, ценностей человека, его жизненных привязанностей и приоритетов. Высвобождение кундалини приводит к полной нейтрализации кармы — все действия, совершённые в предыдущих жизнях, утрачивают своё значение, происходит очищение или скорее перезагрузка кармы человека, что также влияет на его физическое тело (оно омолаживается и очищается).

Подготовленные люди с подъёмом энергии кундалини обретают мудрость, уверенность в собственных силах, внутренний покой и силу. При этом любой страх покидает тело, ему на смену приходят абсолютная безмятежность, любовь, терпимость, принятие и сочувствие.

Это мощнейший энергетический ресурс для трансформации личности человека и его развития. Считается, что высвобождение кундалини — это вершина, итог человеческой эволюции. Но достичь его способны единицы, только самые просветлённые.

Пробуждение и подъём энергии кундалини для неподготовленных людей всегда влечёт за собой определённые негативные последствия, предсказать которые не способен даже умнейший и опытнейший из всех гуру-кундалини йоги.

В этом заключается важнейшая особенность и одновременно опасность данной техники, о которой необходимо всегда помнить.

Цели Кундалини йоги

Основная и самая главная задача йоги кундалини — осознание собственного «Я». Именно вокруг этого стоится вся практика. Но помимо этой, «глобальной» цели, существуют также и другие, менее масштабные. Вот наиболее характерные из них:

1. Освобождение от всех зависимостей. Работа с энергией на уровне чакр способствует внутреннему удовлетворению, радости. Благодаря этому у зависимых людей появляется возможность сменить способ достижения удовольствия и освободиться от деструктивной модели поведения.
2. Эмоциональное, духовное и умственное развитие. Помимо самой техники, Йоги Бхаджан оставил после себя последователям также Гуманологию — прикладная наука о проявлении человеческого потенциала через его душу, тело и разум. Она представляет собой практическое руководство к земной жизни, в котором подробно рассматриваются человеческие возможности через призму воздействия на них энергии.
3. Достижение самоосознания. Такое состояние достигается посредством практик различных наад и крий. Регулярное сочетанное их выполнение позволяет непрерывно двигаться вперёд, оптимизировав важнейшие функции организма и сознания для стремительного, эффективного личностного роста, самоисцеления.
4. Пробуждение энергии кундалини. Самореализацию и «второе рождение» связывают именно с пробуждением и подъёмом кундалини. Именно эта энергия прерывает бесконечный цикл сансары — круговорот жизней и смертей человека. Она соединяет сознание отдельного индивидуума с Абсолютом или Брахманом.
5. Развитие взаимодействия с ментальным потенциалом. Практика обучает использованию всеобъемлющего, ясного и интуитивного ума. Действовать от сердца, со всей преданностью и благородством.

В йоге кундалини цели не являются чем-то вещественным, достижимым или обязательным. Это индикативные ярлыки, по которым практикующие ориентируются в своем самопознании.

Словарь терминов

Брахман — в индийской философии, как и в ведийской в частности, это понятие означает индифферентный абсолют или проще говоря «душу всего мира». Его можно охарактеризовать как бесконечное, неподвижное и неизменное.

Нади — это система каналов (шротов) в человеческом теле, по которым движется и распределяется энергия. Всего насчитывается более 72000 шротов нади. Существует более десяти важнейших нади, из них три являются самыми важными: пингала, ида и сушумна (центральный энергетический канал).

Прана — энергия или иногда жизненная энергия, пронизывающая весь мир, но невидимая для глаз человека. Прана проникает в тело по шротам нади и распределяется по всему организму.

Чакра — психоэнергетические центры в тонком человеческом теле. Находятся в местах пересечения основных каналов нади. Всего существует семь чакр, все они располагаются вдоль линии позвоночника (ствола жизни).

Крия — в переводе с санскрита означает действие. В кундалини йоге крия представляет собой последовательность из динамических асан, пранаям и мантр. Выполняются крии для достижения определённых результатов. К примеру, существуют крии для очищения лимфатической системы и для настройки мозга.

Наад — это суть всех существующих звуков, вибрации особой частоты, являющиеся основой, исходящей из первоисточника всех звуковых потоков в мире. Считается, что это что-то вроде универсального кода, которых существовал задолго до любого человеческого языка и способа звукового общения. Наад символически отождествляется с клеем, с помощью которого сознание индивидуума, «Высшее Я» соединяется с Брахманом (Сознание Вселенной).

Пранаяма — управление жизненной энергий (праной) через различные дыхательные упражнения. Применяются пранаямы преимущественно для очищения тонкого тела от различных загрязнений, а также эффективного накопления и последующего распределения энергии.

Асана — это устойчивое и удобное положение тела. Однако не все асаны удобны и не во всех из них тело в каждый момент времени находится в устойчивом положении. Существуют тысячи различных асан, каждая из которых оказывает определённое воздействие на человеческое тело.

Мантра — Это набор отдельных фонем, звуков или даже звуковых вибраций, состоящих из отдельных слогов. Каждый такой набор является отдельной мантрой и несёт в себе определённый смысл, как религиозный, так и философский.

Мудра — это священные жесты руками, способные влиять на состояние человеческого сознания и твёрдое тело. Существует огромное количество различных мудр, каждая из которых имеет уникальное назначение и действие.

Апана — разрушающая сила, необходимая для самообновления организма и избавления его от токсинов, шлаков, а также прочих загрязнений.

Ади мантра — перед началом каждого занятия повторяется одна мантра: «Онг Намо Гуру Дев Намо». Она символизирует призыв к «Высшему Я» для более эффективного саморазвития.

7 причин заниматься кундалини-йогой

Выбирая подходящее направление в йоге, многие люди руководствуются принципом необходимости.

Если необходимо улучшить физическое здоровье, для этого подходят одни практики, если нужно улучшить психоэмоциональное состояние, то применяются уже совершенно другие техники.

Вот семь основных причин начать заниматься кундалини йогой:

1. Защищает от негатива. Практика позволяет расширить ауру человека и излучаемое им электромагнитное поле. Чем сильнее энергетика, исходящая от человека, тем меньше негатива из внешней среды будет проникать через её барьер.
2. Развивает новые таланты. У большинства практикующих со временем начинают проявляться непривычные и нехарактерные для них способности. Одни замечают в себе склонность к пению, другие обнаруживают у себя талант к рисованию, написанию книг или стихотворений.
3. Действует быстрее других видов йоги. По скорости достижения определённого результата данная техника является одной из лучших. То, чего в хатха, мантра, лайа и раджа йоге можно достичь более чем за двадцать лет, в йоге кундалини можно достичь всего за год.
4. Улучшает психоэмоциональное состояние. Кундалини йога, как и многие другие виды йоги прекрасно справляется с навязчивыми мыслями, негативными эмоциями, говоря обобщённо — наводит порядок в уме и на эмоциональном уровне.
5. Меняет мировосприятие и образ жизни. Кундалини йога сопутствует человеку на всех этапах и уровнях его жизненного пути. Это целостное учение включает в себя информацию о правилах личной гигиены, воспитании детей, соблюдении йогической диеты, коммуникации с окружающим миром, гармоничных отношениях и прочем.
6. Превращает карму в дхарму. Постоянная осознанная практика способствует выведению человека из вечного цикла кармы. Выполнение определённых крий, личностное развитие и духовный опыт — всё это способствует сожжению кармы.
7. Развивает силу интуитивного ума. Интуиция каждого человека — это голос подсознания, своего рода внутренний навигатор. У обычных людей он практически «заглушён», поэтому кундалини йога учит его усиленному восприятию.Интуитивный разум можно использовать для принятия важных жизненных решений, разрешения сложных вопросов и прочего.

Практика кундалини йоги выходит далеко за рамки времени и пространства, она позволяет осознать всю глубину человеческой души и её место в этом мире.

Противопоказания Кундалини йоги

Приступая к занятиям кундалини йогой необходимо чётко понимать, что данная техника не является безвредной «волшебной таблеткой» и в определённых случаях может нанести вред организму.

Поэтому она имеет целый ряд абсолютных противопоказаний:

1. Острая стадия наркотической, алкогольной или любой другой интоксикации. Практиковать в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, после приема большого количества снотворного категорически запрещено. Во всех этих случаях сознание и нервная система находятся в крайне уязвимом состоянии, а потому любое неправильное или чрезмерное воздействие может повлечь серьезные последствия.
2. Обострение хронического заболевания. Практиковать во время обострения любых хронических заболеваний противопоказано.
3. Наличие психических заболеваний. Практически все состояния нарушенной психики можно считать абсолютным противопоказанием к практике. Сюда относятся депрессивные расстройства, шизофрения, эпилепсия, невроз и прочие болезни и состояния.
4. Наличие опасных соматических заболеваний. Регулярная практика противопоказана при различных онкологических болезнях, проблемах с сердцем, диабете, гипертонии, гипотонии, нарушении кровообращения, различных тяжёлых флебопатологиях, серьёзных заболеваниях суставов, а также постинсультном или постинфарктном состояниях.

Ввиду того, что йога кундалини это достаточно интенсивная и динамичная практика, заниматься ею не рекомендуется беременным женщинам на протяжении всей беременности.

Кундалини йога для начинающих

Стандартное занятие по кундалини йоге включает в себя растяжки, асаны, пранаямы, бег, танцы, воспевание мантр, медитативные практики, прыжки и прочее. В основе каждого занятия лежит работа с дыханием и высвобождение энергии.

В среднем одно занятие длится от одного до полутора часов. Перед его началом несколько минут отводится на произнесение Ади мантры. Начинается тренировка всегда с разминки, ей отводится не менее десяти-пятнадцати минут. За разминкой следует основная часть занятия — крия. На её выполнение отводится около получаса.

Выполнение крий всегда заканчивается расслаблением в шавасане. Продолжительность расслабления варьируется от пяти до пятнадцати минут. Оставшееся время используется для воспевания мантр или медитации.

Для занятия йогой кундалини начинающим требуется только коврик (каримат). По мере приобретения опыта, некоторые практикующие отдельно приобретают специальную одежду для занятий — банна. Это классические для любых видов йоги просторного покроя одеяния (рубашка и штаны), а также тюрбан.

Освоить технику кундалини йоги самостоятельно в домашних условиях вполне возможно, на сегодняшний день для этого существует огромное количество онлайн курсов. Но гораздо безопаснее и эффективнее делать это под присмотром опытного наставника.

Высвобождение кундалини всегда влечёт за собой большие изменения в организме, а соответственно и большие последствия. В такие моменты очень важно, чтобы рядом находился опытный и знающий наставник, гуру, способный помочь советом и сориентировать относительно дальнейших шагов.

10 основных упражнений

Перед выполнением нижеописанных упражнений обязательно проводится разминка на протяжении десяти минут. Тело должно быть разогретым, а суставы растянутыми и размятыми.

1. Диафрагмальное дыхание.

Именно с его освоения начинается практика йоги кундалини. Чтобы научиться дышать с помощью диафрагмы, сядьте на каримат в позу сукхасана (ноги скрещены, стопы поджаты под бёдра, ладони на коленях). С задействованием мышц живота на вдохе отпустите живот (выпятите его) и на выдохе подтяните его к себе. Но не слишком упорствуйте, старайтесь дышать также непринуждённо, как и всегда.

2. Попеременное дыхание.

Находясь всё в той же асане приложите правый указательный палец к правой ноздре и перекройте её. Выполните около тридцати-сорока дыхательных циклов левой ноздрёй. Затем проделайте тоже самое с правой ноздрёй. В процессе практики постоянно следите за спиной, не давайте ей прогибаться, постоянно тяните её «за макушку».

3. Дыхание огня.

Приложите правую ладонь к животу и начните дышать быстро, непрерывно и ритмично, постоянно ощущая рукой движение живота вперёд и назад. Но не усердствуйте, дыхание должно быть лёгким, поверхностным, а движения живота едва заметными (не более одного сантиметра вперёд и назад). Подышите так одну-две минуты.

4. Поза натяжения.

Расположитесь на каримате в горизонтальной позе, руки положите вдоль тела. Расслабьтесь, прочувствуйте под собой почву, опору. Затем поднимите ноги (на пятнадцать-двадцать сантиметров от земли) и руки (на пятьдесят-шестьдесят сантиметров от земли) над землёй и удерживайте их прямыми, одновременно практикуя дыхание огня. Проведите в позе натяжения столько, сколько это комфортно, в дальнейшем старайтесь увеличивать время вплоть до двух минут.

Находясь в сукхасане, обхватите ладонями колени, слегка выпятите грудную клетку вперёд и постарайтесь, вращая ею, нарисовать максимально большой круг. При этом пытайтесь удерживать всё своё внимание в точке между бровей. Выполните десять-пятнадцать вращений.

6. Вращение шеей.

Находясь в сукхасане, положите ладони на колени, подбородок прижмите к груди. Расслабьтесь, посидите в таком положении пять-семь секунд. Затем верните голову в исходное положение, сделайте выдох и на вдохе начните медленно вращать головой сначала в одну сторону, затем в обратную. Выполните по три-пять вращений в каждую сторону.

7. Лягушка.

Чтобы выполнить упражнение сядьте на корточки, соединив пятки вместе. Упритесь в землю носочками обеих ног и пальцами обеих рук. Получается поза лягушки. Из этого положения на вдохе выполните подъём ягодиц вверх, распрямляя колени. Но при этом удерживайте пятки оторванными от земли, это очень важно. Выполните десять-двенадцать повторений.

8. Наклоны к ногам.

Сядьте на коврик, вытяните ноги вперёд, поднимите руки перед собой на уровне плеч и выпрямите их. Из этого положения сначала отклонитесь назад туловищем, настолько, чтобы прочувствовать напряжение мышц пресса, а затем наклонитесь вперёд к ногам так, чтобы кончики пальцев рук пересекли линию пальцев ног. Выполните пятнадцать таких наклонов.

9. Подъёмы ног.

Лягте на каримат в полностью горизонтальное положение, руки ладонями подложите под ягодицы. Из этого положения выполните десять подъёмов ног. Подъём ног осуществляйте до тех пор, пока они не образуют с туловищем угол в 90 градусов. На первых трёх занятиях допускается выполнять подъёмы ног со слегка согнутыми коленями.

10. Поза верблюда.

Встаньте на колени и выпрямите туловище, ладони соедините перед лицом и отведите их на десять-пятнадцать сантиметров вперёд. Из этого положения начните выполнять плавные наклоны туловища назад вместе с руками. Но не переусердствуйте. Тянитесь назад до тех пор, пока это комфортно. Вернитесь в исходное положение и выполните ещё девять наклонов.

Кундалини йога с Майей Файнс

Майя Файнс одна из самых популярных и востребованных в Америке и Европе учителей йоги. На её счету множество авторских методик в том числе и по кундалини йоге, десятки видеокурсов, огромное количество мантр, записанных в живом исполнении, а также несколько книг. Она ежегодно проводит ретриты и семинары по всему миру.

Наиболее значимым и эффективным является курс Майи Файнс по раскрытию чакр. Это целый комплекс из семи занятий, ориентированный только на работу с чакрами. Каждое занятие состоит из четырёх последовательных этапов, через которые и осуществляется разноплановое воздействие на конкретную чакру посредством разминочных и очищающих упражнений из йоги, медитации, а также пения мантр.

Практикуя методику Майи Файнс можно не только раскрыть чакры, но и улучшить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний.

Подробно ознакомиться с авторской методикой кундалини йоги от Майи Файнс можно в этой статье.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов — учитель йоги кундалини, школы Амритнам Саровар. Один из основателей федерации учителей кундалини йоги России. Основатель онлайн-школы под названием «СомаДома».

Впервые Алексей познакомился с йогой в клинике Якова Маршака, проходя курс реабилитации от наркозависимости.

Он убеждён, что именно йога кундалини и программа из двенадцати шагов общества Анонимных Наркоманов помогли ему в преодолении его пагубного пристрастия. Алексей остаётся трезвым уже более двадцати лет и всё это время преподаёт кундалини йогу.

С 2009 года он является бессменным ведущим программы «Кундалини йога с Алексеем Меркуловым» на канале «Живи». С его участием было записано более ста выпусков программы.

Курс Алексея Меркулова включает тридцать пять последовательных занятий, каждое из которых имеет свою цель и своё уникальное назначение. Автор постепено обучает своих учеников всем таинствам йоги кундалини и поднимает их на новый уровень духовного развития.

Подробнее ознакомиться с занятиями по йоге кундалини от Алексея Меркулова можно в этой статье.

Как часто нужно заниматься?

Практиковать кундалини йогу рекомендуется не более одного раза в день.

В этой технике чрезмерное упорство может принести только вред. Вторая и третья крии, выполненные за один день могут перенагрузить организм и нарушить правильную циркуляцию кундалини по телу.

Начинающим йогам рекомендуется практиковать от трёх до пяти раз в неделю. Это оптимальная нагрузка, позволяющая организму полностью «усвоить» крию и подготовиться к следующей.

Самое главное не делать больших перерывов в практике, только при наличии уважительной причины (простуда, менструальный цикл и прочее).

Чакры в Кундалини йоге

В йоге кундалини работа осуществляется со всеми семью чакрами. Для раскрытия каждой чакры существуют определённые крии, мантры. Вот перечень всех семи чакр и их значение для человека:

1. Муладхара. Первая чакра, расположена у основания позвоночника на уровне ануса. Ассоциируется с элементами Земли и обозначается красным цветом. Отвечает за работу толстого кишечника и ног.
2. Свадхистана. Вторая чакра, расположена на уровне половых органов и отвечает за функционирование всей мочеполовой системы (мочевой пузырь, почки). Обозначается оранжевым цветом и ассоциируется с элементами Воды.
3. Манипура. Третья чакра, располагается между солнечным и пупочным сплетением. Отвечает за функционирование пищеварительных органов (желудок, печень, поджелудочная железа, селезёнка, надпочечники и прочие). Обозначается жёлтым цветом и является элементом Огня.
4. Антахара. Расположена в сердечном центре, прямо посредине груди. Отвечает за функционирование дыхательной системы (лёгкие, сердце, вилочковая железа). Обозначается зелёным цветом и символизирует элементы Воздуха.
5. Вишуддха. Расположена в области горла и отвечает за речевую функцию (трахея, язык, горло, щитовидная железа и прочие). Обозначается светло-голубым цветом и символизирует элементы Эфира.
6. Аджна. Располагается в межбровной дуге, отвечает за функционирование мозга. Это так называемый «третий глаз». Обозначается тёмно-синим цветом или цветом индиго. С ней не ассоциируется ни один из земных элементов. Это чакра «шестого чувства».
7. Сахасрара. Расположена над макушкой, отвечает за функционирование шишковидной железы. Обозначается фиолетовым цветом. Ассоциируется с «Высшим Я» каждого человека. Считается, что седьмая чакра является «коронной».

Сбалансированная и последовательная проработка каждой из семи вышеописанных чакр открывает человеку путь к максимальной реализации своего потенциала.

Основные мантры

В своих лекциях Йоги Бхаджан упоминал о том, что мантры оказывают комплексное воздействие на человеческое тело. Существует огромное количество их разновидностей. Вот несколько наиболее популярных из них:

1. «ОНГ НАМО ГУРУ ДЭЙ НАМО». Эта мантра произносится вначале каждого занятия для обретения мгновенной связи со своим внутренним божественным учителем. Она также улучшает концентрацию на ощущениях и помогает лучше настроиться на дальнейшую практику.
2. Мул мантра. Одна из самых мощных в йоге кундалини, божественная мантра. Предназначена для нахождения баланса внутри себя и успокоения.
3. Ади Шакти мантра. Для пробуждения творческой силы, устранения неуверенности в себе, различных сомнений.
4. Сат Нам мантра. Эта мантра предназначена для мгновенной настройки на собственное «Высшее Я».

Основные мудры

В переводе с санскрита слово мудра означает «печать» или «символ». В йоге, это определённое расположение пальцев и кистей рук, «запечатывающее» поток праны в теле. Вот несколько популярных мудр из йоги кундалини:

1. Молитвенная мудра. Соедините обе ладони вместе и фалангами больших пальцев слегка прислоните руки к груди.
2. Сурья мудра. На обеих руках соедините кончике безымянных и больших пальцев.
3. Гьян мудра. На обеих руках соедините кончики указательных и больших пальцев.
4. Мудра Будды. Слегка согните ладони обеих рук полумесяцем и вложите левую ладонь в правую.
5. Буддхи мудра. На обеих руках соедините кончики мизинцев и больших пальцев.

Заключение

Кундалини йога — это одна из лучших техник для современного делового человека, предпочитающего быстрый, динамичный ритм жизни. Практика не отнимает много времени, но снимает стресс, дарует радость, активизирует внутреннюю творческую энергию и приводит к внутреннему балансу.

Йога кундалини позволяет прочувствовать течение праны по телу, обострить все чувства, также она учит максимально эффективно использовать пробуждённую творческую энергию.

Занимаясь этой техникой йоги можно углубиться в познании собственного «Высшего Я», обрести внутреннюю гармонию с собой и прочувствовать неразрывную связь со вселенной, с Брахманом.

Видео: с чего начать занятия Кундалини йогой?