Дхаути – это целая группа очистительных практик в хатха-йоге, входящих в систему шаткарм.
Применяются для очищения внутренних органов и наружных частей тела. Существует множество различных техник и типов дхаути, самые распространённые из них – вамана дхаути и вастра дхаути.
1. Вамана-дхаути
1.1. Техника выполнения вьягра-крия-дхаути
1.2. Техника выполнения кунджал-крия-дхаути
1.3. Польза от вамана-дхаути
1.4. Противопоказания
1.5. Предостережения
2. Вастра-дхаути
3. Техника выполнения
3.1. Польза от вастра-дхаути
3.2. Противопоказания
3.3. Предостережения
4. Другие виды дхаути
5. Заключение
6. Видео: шаткамы для очищения тела
Вамана-дхаути применяют для очищения от слизи дыхательных путей и желудка. Вастра-дхаути имеет схожее назначение, но является более продвинутой и сложной техникой.
К необходимости очищения физического тела рано или поздно приходит каждый практикующий йог.
Гигиена и очищение на твердом уровне способствуют оптимизации работы всех органов и систем человеческого тела, обретению истинной гармонии твёрдого (физического) и пранического тел.
Дхаути практикуется опытными йогами по мере необходимости, некоторые типы шаткармы используются ежедневно, другие только при серьёзных патологических состояниях организма.
Вамана-дхаути
Очистительная техника вамана-дхаути подразделяется на два типа: вьягра-крия и кунджал-крия.
Первую практикуют при перегрузке желудка, после пышных застолий, празднований через три-шесть часов после крайнего приёма пищи.
Кунджал-крия практикуют натощак, процедура выполняется ранним утром и требует определённой подготовки.
Техника выполнения вьягра-крия-дхаути
При переполнении желудка, тяжести в нём, дискомфорте через три-шесть часов после последнего приёма пищи извлеките содержимое органа наружу.
Для этого подготовьте большой таз с водой, установите его на возвышенность, чтобы он располагался на уровне пупка. Наклонитесь над ним, вложите в рот два пальца и надавите ими на корень языка (располагается под мягким нёбом).
Извлеките из желудка всё его содержимое, для этого может потребоваться двух или даже трёхкратное повторение процедуры.
Если во время опорожнения желудка частички его содержимого начнут забиваться в носу, выполните джала нети.
После окончания вьягра-крия не принимайте пищу около получаса. По прошествии этого времени приготовьте себе и съешьте кхиир (пудинг на молочно-рисовой основе).
Техника выполнения кунджал-крия-дхаути
Для выполнения кунджал-крия заранее подготовьте около двух-трёх литров тёплого раствора солёной воды. Раствор не должен быть концентрированным, кладите на один литр воды чуть меньше одной чайной ложки соли (без горки).
Рано утром, натощак выпейте последовательно без перерывов шесть стаканов готового раствора. Если не сможете выпить шесть, пейте столько, сколько сможете (вода должна «стоять в горле», чтобы при наклоне рвота возникала самопроизвольно).
Подготовьте большой таз с водой и расположите его на возвышенности вровень с пупком. Сразу после окончания питья встаньте перед тазом, наклонитесь и вложив два пальца в рот, вызовите рвоту.
После окончания процедуры воздерживайтесь от приёма пищи минимум полчаса.
Польза от вамана-дхаути
Самое точное описание влияния вамана-дхаути на человеческое тело отражает концепция из аюверды. Считается, что шаткарма устраняет расстройства в доши капха (регулирует обменные процессы в твёрдом теле), способствует выходу из дыхательных путей избыточной слизи.
Также вамана-дхаути регулирует ещё одну доши – питту (отвечает за огненную энергию пищеварения, выработку желудочного сока).
Следовательно, шаткарма оказывает комплексное влияние на пищеварительную систему, регулирует секрецию пищеварительных ферментов и деятельность жёлчного пузыря, а также желчевыводящих путей.
Практика вамана-дхаути позволяет полностью перезагрузить систему пищеварения и сбалансировать важнейшие доши.
Вот полный перечень полезных свойств шаткармы:
-
- устраняет несварение;
- эффективна в отношении бронхиальной астмы (способствует отхождению старой слизи, выработке новой и приведению в равновесие тонуса бронхиального дерева);
- устраняет метеоризм (повышенное газообразование в желудке);
- регулирует кислотность желудка;
- ускоряет выздоровление при тонзиллите и бронхите;
- устраняет избыточную слизь в пищеварительном тракте;
- тонизирует органы брюшной полости;
- восстанавливает и регулирует функционирование желудка, жёлчного пузыря и желчевыводящих путей.
Здоровым людям рекомендуется практиковать вамана-дхаути не более одного раза в неделю. При патологиях печени шаткарму выполняют регулярно на протяжении одной-двух недель.
Противопоказания
Практиковать очищение желудка противопоказано при наличии беременности, гастрита, новообразований в пищеварительном тракте, язвенной и желчнокаменной болезней.
Также абсолютным противопоказанием к вамана-дхаути является цирроз печени абсолютно любой стадии, так как при этом заболевании сильно увеличиваются и расширяются вены пищевода. Искусственно спровоцированная рвота может приводить к повреждению и разрыву вен с последующим развитием желудочного кровотечения.
Предостережения
С осторожностью и желательно под наблюдением опытного йога практиковать шаткарму необходимо при наличии следующих состояний и заболеваний:
- Бронхиальной астмы.
- Серьёзных патологий сердца или сердечно-сосудистой системы.
- Сахарного диабета.
Людям с гипосекрецией (сниженная выработка секрета) и гиперсекрецией (повышенная выработка секрета) рекомендуется практиковать альтернативные варианты вамана-дхаути, основанные на лекарственных растениях.
Подбирать конкретные наименования растений и формировать методику очистительной практики должен опытный йог, обладающий практическими знаниями в этом направлении.
Вастра-дхаути
Техника очищения желудка при помощи вастры – тонкого матерчатого бинта. Применяется реже, чем вамана-дхаути.
Практиковать шаткарму позволено только опытным йогам, уже имеющим практические навыки в вамана-дхаути.
Первичное очищение вастрой выполняется только под контролем йога-наставника, обладающего богатыми теоретическими и практическими знаниями в области очистительных практик.
Традиционно вастра-дхаути практикуется в сочетании с йогической клизмой – басти. Первая шаткарма очищает от слизи и загрязнений желудок, дыхательные пути, вторая – прямую кишку.
Сочетанное применение басти и вастра-дхаути позволяет очистить, а также перезапустить основные функциональные узлы ЖКТ.
Техника выполнения
Чтобы приступить к очистительной практике, приобретите подходящую хлопчатобумажную ткань или бинт. Независимо от типа материала, длина вастры должна составлять не менее одного метра, а лучше все полтора. Её ширина может варьироваться от пяти до шести сантиметров.
Не используйте слишком широкую вастру, её очень трудно заглатывать.
Перед использованием ткани тщательно подровняйте и обрежьте её края, от них не должно торчать ни одной нитки. Затем тщательно промойте вастру с хозяйственным или антибактериальным мылом и высушите её.
Непосредственно перед процессом очищения прокипятите ткань около десяти минут. После того, как ткань остынет, приступайте к практике.
Для этого, за день до предполагаемой чистки не употребляйте пищу после шести часов вечера. Воду можете пить без ограничений. На следующий день, рано утром натощак приступайте к выполнению вастра-дхаути.
Налейте себе в небольшой стакан тёплой питьевой воды, примите сидячую позу (ваджрасану) и расположите рядом с собой вастру на блюдечке, а также стакан с жидкостью.
Поместите один край ткани на язык, обильно смочите его слюной и начните постепенно его заглатывать. В первые несколько раз сделать это без питья будет проблематично. Используйте приготовленную ранее тёплую воду, запивайте ею вастру (небольшими глотками). В дальнейшем постарайтесь отказаться от воды.
Самое главное при выполнении вастра-дхаути не торопиться и пресекать панику. Максимально расслабьте тело, очистите мысли и постарайтесь обуздать рвотные позывы, возникающие во время проглатывания ткани.
Во время выполнения упражнения может возникать чувство удушья, справиться с ним поможет размеренное дыхание. Сделайте три-четыре плавных вдоха и выдоха, затем продолжайте заглатывать вастру до тех пор, пока на уровне передних зубов (резцов) не останется небольшая часть ткани.
После того как ткань полностью войдет в желудок, выполните около пяти-семи подходов наули (массаж живота), расслабьтесь, продышитесь минут пять и аккуратно извлеките вастру из желудка.
Но делайте это очень аккуратно, не торопитесь, если возникают рвотные позывы, остановитесь и выпейте немного жидкости.
После извлечения вастры процедура считается оконченной. Одну ткань использовать дважды для выполнения вастра-дхаути не рекомендуется.
Польза от вастра-дхаути
По своему действию шаткарма очень схожа с вамана-дхаути. Польза от неё в основном распространяется на желудок, некоторые прилежащие органы и дыхательную систему. Вот полный перечень полезных свойств вастра-дхаути:
-
- Устраняет заболевания жёлчного пузыря и желчевыводящих протоков.
- Снижает повышенную кислотность желудка.
- Расширяет желудочные железы.
- Удаляет избыточную слизь из желудка, чем активизирует выработку пищеварительных ферментов и улучшает аппетит.
- Эффективна в отношении бронхиальной астмы, хронического кашля, бронхита и некоторых других болезней дыхательных путей, при которых накапливается излишняя слизь и мокрота.
- Устраняет несварение и метеоризм.
В процессе продвижения вастры по пищеводу и глотке, ткань впитывает в себя излишнюю слизь, этим объясняется облегчение состояния при различных заболеваниях дыхательной системы.
Противопоказания
Список абсолютных противопоказаний при вастра-дхаути такой же, как и при вамана-дхаути.
Предостережения
В процессе выполнения шаткармы не рекомендуется удерживать вастру в желудке более двадцати минут, она может попасть в кишечник или начать разлагаться.
Во время практики вастра-дхаути не разрешается разговаривать. Процесс очищения должен происходить в полном безмолвии.
Если во время заглатывания вастры по какой-то причине она полностью попала в желудок, необходимо выпить около пяти-шести стаканов тёплой воды и искусственно вызвать рвоту, как при вамана-дхаути.
Не стоит отчаиваться если в первые несколько раз не удастся полностью или даже частично заглотить ткань. Это одна из самых сложных шаткарм, её освоение даётся нелегко, даже опытным йогам. Поэтому необходимо набраться терпения и упорствовать до тех пор, пока не получится.
Практиковать очищение вастрой не рекомендуется чаще одного раза в пять или даже семь дней. Краткосрочное (до двух недель) ежедневное применение шаткармы допускается только при некоторых заболеваниях желудка и желчного пузыря.
После окончания процедуры принимать пищу не разрешается еще три часа. По истечению этого времени традиционно в качестве первого блюда употребляется кхиир. В остальную часть дня принимают нейтральную пищу.
Другие виды дхаути
Очистительная шаткарма дхаути в соответствии с древним писанием гхеранда-самхита подразделяется на четыре основных типа:
-
- Внутреннее очищение (антар дхаути)
- Ватасара (очищение воздухом)
- Агнисара-крия (очищение огнём)
- Варисара (очищение водой)
- Бахиш крита (очищение прямой кишки руками)
- Очищение ЖКТ и сердца (хрид-дхаути)
- Данда-дхаути (очищение стеблем)
- Вастра-дхаути (очищение вастрой)
- Вамана-дхаути (очищение водой)
- Очищение тела выше шеи (дант-дхаути)
- Данта-мула (очищение корней зубов)
- Чаксуа (очищение органов зрения)
- Карна (очищение ушей)
- Джихва-мула (очищение языка)
- Капала-рандха (удаление слизи)
- Очищение прямой кишки (мула садхана)
- Внутреннее очищение (антар дхаути)
В наше время практически не осталось практикующих йогов, специализирующихся на шаткармах. Поэтому во многих школах и центрах йоги данную тему затрагивают лишь поверхностно.
Некоторые из вышеперечисленных шаткарм входят в стандартный перечень ежедневных гигиенических процедур современного человека (дант-дхаути), другие очистительные практики не применяют практически никогда (бахиш крита).
Заключение
Практика дхаути позволяет очищать различные органы, системы и части человеческого тела от загрязнений. Также она способствует гармонизации твёрдого (физического) и тонкого тел.
В процессе очищения йог преодолевает эмоциональные и мысленные преграды, переходит на новый уровень вишудхи (обретает её сильные стороны). У практикующего нивелируются многие проблемы на анахата-чакре и манипура-чакре.
Но добиться такого результата одними только шаткармами сложно, для этого необходимо постепенно и планомерно осваивать все ступени йоги.
Видео: шаткамы для очищения тела
