Подтягивание на перекладине считается одним из самых мощных и эффективных упражнений для развития спинных мышц. Если говорить подробнее, то это большая круглая и широчайшая мышца спины, также вместе с ними участвуют плечевые мышцы и бицепс. Но даже в таком, казалось бы, простом упражнении новички очень часто допускают множество ошибок, которые могут значительно отобразится на результате.
Итак, как же правильно выполнять подтягивание хватом снизу?
- В первую очередь необходимо занять исходное положение: встать под перекладину, поставив ноги на ширине плеч.
- Далее запрыгиваем на перекладину и на вдохе выпячиваем грудь вперед, подтягиваемся до тех пор, пока ваш подбородок не будет на уровне перекладины. Опустившись, делаете выдох.
Иногда новички делают одну большую ошибку, которая легко может привести к травме: делают очень резкое опускание.
Если ваша мечта – иметь красивую подтянутую и мощную спину, это именно то упражнение, которое вам нужно. Приложите максимум усилий и результат будет очень быстрым.