В данной статье мы рассмотри пользу, а именно во время диеты, употребления консервы. Всем давно известно, что для построения хорошей мышечной массы нам необходимо большое количество белка, так вот в консервах его более чем достаточно. Ведь у нас не всегда есть время приготовить говяжий стейк или отварить 200 грамм грудки, поэтому включить в свой дневной рацион консервы, будет очень целесообразно.
Обычно все консервы изготавливаются только из натурального сырья и без химических добавок, это очень важно ведь все питательные вещества сохраняются. Берется кусок мяса или рыбы, рубиться на мелкие кусочки, подвергается термообработке и плотно закрывается в металлическую банку. При таком процессе, продукт не теряет свою ценность и питательные вещества. Все консервы насыщены витаминами и белком, при этом процент жира в них не велик. Теперь давайте рассмотрим питательность и пользу одних из лучших консервы.
Тунец
Продукт данного вида лидирует среди остальных а именно консервы в бодибилдинге, ведь в этой рыбе находиться большое количество белка. На рынке либо в магазинах вы встретите тунец в маленьких баночках, обычно расфасовка происходит по 100 грамм. Так вот питательность в 100 граммах продукта велика, там около 22 граммов белка, также имеется селен и витамин В12.
Главной задачей селена является поддержание организма в отличной форме и достаточном поступлении энергии. Витамин В12 также очень полезен, сначала его считали гормоном, все это из-за его мощного воздействия на организм, после переименовали витамином. Если принимать его в большой дозировке, данное вещество способно творить чудеса, он благотворно влияет на генетические процессы происходящие в мышцах. Человек рожденный с малой физической силой, правильно тренируясь и употребляя витамин В12, быстро перевоплощается в силача.
На счет этого еще ученые ведут исследования, рекомендуем покупать тунец только в собственном соку или консервирован на воде. Если вы сидите на белковой диете, в масле тунец употреблять будет не целесообразно, слишком жирноват.
Сардины
К этому виду консервы относятся разные типы рыбы, по своей схожести родственники сельди. В современной жизни эту рыбу ценят менее других, и такое распределение ошибочно. Она должна цениться также как и тунец, и каждый бодибилдер сидя на диете съедать хоть пару раз в неделю консервы из сельди. Данный продукт насыщен белком и Омега3 и витамином В12, и это только малость. Эта рыба в своих костях имеет большое содержания кальция, который в несколько раз лучше по своей ценности и питательности чем в аптеке.
В ходе термической обработки, кости рыбы становятся более мягкими и их вполне возможно есть. В этих костях также большое содержание витамина Д, с его помощью организм лучше усваивает кальций и способствует большей выработке собственного тестостерона. Также данный витамин в организм поступает в своей чистой форме, и аптечные препараты с ним не сравниваются. Мы уже перечисли множество питательных веществ, но есть еще кое что. Сардины насыщены натуральным коэнзимом, он имеет свойство быстро усваиваться, главной целью данного вещества – улучшать синтез молекул АТФ.
Лосось
Эта рыба не менее ценна остальных, в ней большое количество омега 3, лосось семга и форель – идентичны по питательности и относятся к лососевым. Большое количество – это мягко сказано, на самом деле там рекордное! Такую рыбу и консервы из нее должны принимать в пищу все люди, а бодибилдеры сидящие на диете особенно. Большая разновидность жирных кислот, которой вы нигде больше не найдете, находиться в консервах из лосося.
Крабы
Крабы – также отличные консервы в бодибилдинге, и не только! Содержат большое количества цинка и белка, а мы знаем – что тестостерон не производиться без участия первого. Также цинк способствует укреплению иммунитета, а это очень хороший показатель во время тяжелого периода тренировок. Цинк можно приобрести и в аптеке, но в крабах он намного качественней и в более чистом виде. Количество Селена как и в тунце – велико, а это отличный антиоксидант. Поэтому во время диеты бодибилдера просто необходимо принимать крабовые консервы.
Курица
Этого продукта очень много на рынках, в магазинах и супермаркетах, поэтому встретить его в виде консервы крайне тяжело. А если вам удалось раздобыть такого рода консервы, покупайте их смело и принимайте во время диеты. В таком виде питательность куриного мяса ничем не хуже обычного, там также большое количество белка, селена и цинка. Если вы на диете – рекомендуем принимать в пищу курицу консервированную на воде, а если у вас задача набрать общую массу тела – можно употреблять и на масле.
Выше были описаны одни из лучших консервы в диете бодибилдинга, вы можете смело их покупать и включать в свой дневной рацион.