Видео

Как не травмироваться во время тренировки? 0

Качаем бицепс без нагрузки на спину

Каждый бодибилдер должен для себя усвоить одно правило – тренировать ту или иную мышцу или мышечную группу нужно сначала с помощью базового упражнения, лучше всего...

Подъем ног 0

Работаем над трицепсом

Данную статью можно охарактеризовать как написанную в стиле “унисекс”, то есть, она будет интересна как девушкам, так и парням.  Сегодня пойдет речь о тренировке трицепса....

Подтягивания на перекладине 0

Подтягивания на перекладине

Бытует такое мнение, что подтягиваясь на перекладине можно хорошо накачать спину, то есть, широчайшие мышцы спины. Да, это можно сделать, если ваш вес составляет минимум...

How-to-Build-a-Powerful-Neck 1

Как накачать шею

Многие бодибилдеры легкомысленно не обращают внимания на тренировку мышц шеи. Это вполне простительно для тех, кто занимается несколько месяцев, даже год. Но для тех атлетов,...

Красивые бедра - комплекс упражнений 0

Что такое читинг и как его применять

Читинг – методика тренировки, которая вызывает много вопросов, а также разнообразные споры по этому поводу. В действительности здесь все очень просто – с помощью читинга...

Красивые бедра - комплекс упражнений 0

Качнем крылья

Кто из представителей сильной половины человечества не мечтает о больших “крыльях”. Правда для непосвященных нужно уточнить, что речь идет не о тех крыльях, которые позволяют...

Красивые бедра - комплекс упражнений 0

Наутилус – тренируем внутреннюю часть груди

Первый год тренировок у начинающего бодибилдера проходит по принципу “чем проще, тем лучше”. И действительно, весь арсенал новичка сводиться к тому, чтобы выполнять только базовые...

Красивые бедра - комплекс упражнений 0

Качаем бицепс лесенкой

Многие атлеты слышали о том, что свои мышцы нужно регулярно удивлять чем-то новым: весом, количеством повторений, количеством тренировок и т.д. Давайте сегодня попробуем удивить свои...

Тяга штанги узким хватом к подбородку - особенности 0

Меню для бодибилдера “на сушке”

У нас сегодня опять кулинарная тематика и опять она касается тех бодибилдеров, которые заняты уменьшением количества подкожного жира. Это и понятно, для тех кто работает...

Тяга штанги узким хватом к подбородку - особенности 0

Делаем рельеф за 25 дней

Кто однажды пробовал убрать у себя подкожный жир, или как этот процесс еще называют “сушился”, тот знает как это нелегко сделать. Ведь бодибилдеру необходимо все...

Тяга штанги узким хватом к подбородку - особенности 0

Салат для тех кто “на сушке”

У многих бодибилдеров “сушка” ассоциируется с постоянным недоеданием, ощущением голода, не очень вкусными, пресными блюдами. Но в действительности все это может быть по-другому, если сильно...

Проработка бицепса на блоке 0

Проработка бицепса на блоке

Многие атлеты хотят иметь красивые, большие, хорошо проработанные руки, как у настоящих представителей сильной половины человечества. Безусловно, руки выглядят неполноценными без хороших бицепсов, являющихся символом...

Проработка бицепса на блоке 0

Безопасна ли фармакология?

В определенный момент каждый кто ходит в спортзал и “качает железо” сталкивается с вопросом употребления “химии”. То есть, перед ним возникает дилемма – начинать употреблять...

Проработка бицепса на блоке 0

Жим лежа – как увеличить показатели

Рано или поздно перед каждым бодибилдером возникают вопросы, которые касаются жима штанги лежа. Здесь может возникнуть две самые распространенные проблемы: Рабочий вес перестал расти Рабочий...

Проработка бицепса на блоке 0

Готовим нежную куриную грудку

Каждый начинающий бодибилдер слышал о том, что куриное мясо, особенно грудка, это отличный источник разных полезностей для организма атлета, а тем более белка. Ну и...

Проработка бицепса на блоке 0

Фрукты и бодибилдинг

Почти каждый человек с самого детства знает о том, что фрукты нужно есть, они полезны, в них очень много витаминов, что это здоровье. Тем более,...

Проработка бицепса на блоке 0

Правильное питание бодибилдера

Каждый опытный бодибилдер знает, что тренировочный процесс очень важен для построения хороших мышц, но также он знает, что для этого необходимо еще и правильное, полноценное...

Проработка бицепса на блоке 0

Улучшаем ягодичные

Попа является очень важным местом для девушки, именно к этой части тела очень часто прикованы взгляды представителей сильной половины человечества. Именно по этой причине девушки...

Проработка бицепса на блоке 0

Качаем “кубики”

Кубики пресса  –  как о нем мечтают многие  представители сильной половины человечества, причем разных возрастов. Но не у всех получается продемонстрировать окружающим хорошую прорисовку мышц...

Проработка бицепса на блоке 0

Улучшаем качество и рельеф мышц подростку

Безусловно, у подростков возникает повышенный интерес к своему телу, к тому, как он выглядит внешне. Именно по этой причине большинство из них начинает посещать спортивные...

Практически все представители мужского пола мечтают иметь накаченное и рельефное тело.

В разделе собраны физические упражнения для разнообразных групп мышц: шея, плечи, руки, грудь, живот, ноги, ягодицы и так далее. Для достижения результатов в тренировках необходимо правильно нагружать определенные мышцы групп.

В разделе вы найдете не только рекомендации по выполнению, но и видео упражнения, благодаря чему вы сможете с легкостью разобраться, что за упражнение вам необходимо сделать и как его делать правильно. К тому же, в данном разделе у вас будет возможность:

– дополнительно посмотреть справочник видео упражнения;

– ознакомиться со всеми видами упражнений для различных мышечных групп;

– прочитать советы проведения тренировок от спортивных специалистов;

– научиться правильно и полноценно питаться во время занятий.