Данное упражнения является достаточно популярным среди новичков, которые хотят добиться прекрасных результатов. Речь идет о раскачке спины. Но для того чтобы упражнение действительно принесло желанный результат, необходимо соблюдать правильную технику выполнения и рекомендации специалистов.
Техника выполнения: тяги верхнего блока за шею
- Сядьте лицом к тренажеру, возьмите гриф из-за головы руками (широкий хват сверху);
- Сделайте вдох, когда тяните гриф вниз, при этом у вас одновременно должны идти локти к телу (сведение лопаток);
- Возвращаясь в первоначальное положение, сделайте выдох (возвращайтесь медленно, постоянно контролируя движение, не делайте резких движений).
Тяга верхнего блока за голову
Данное упражнение является облегченной версией подтягивания широким хватом, эффективно для начинающих т.к. позволяет нарастить мышечную массу и силу начинающих атлетов.
Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, ваша спина, несомненно, станет спортивной. Главное – это упорство и желание, а результат не заставит себя долго ждать.
Видео упражнения тяги блока за голову:
