Благодаря этому упражнению вы сможете проработать большую грудную мышцу, а именно, ее грудной отдел, трицепсы, дельтовидные мышцы (передние части), малую грудную и переднюю зубчатую мышцы.
Техника выполнения упражнения
Сидя на скамье, уклон которой составляет от 45 до 60 градусов, держите гриф на ширине плеч.
- Вдохните воздух и опустите штангу (она должна быть наравне с ключицей).
- Далее выжмите штангу до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся.
- Как только проделаете эти действия, можете выдохнуть.
Существуют разные мнения касательно эффективности данного упражнения. В целом замечено: если уделять этому упражнению необходимое количество времени, эффективность его достаточно высока.
