Упражнения на кроссовере
В данной статье рассмотрим как хорошо прокачать мышцы груди с помощью кроссовера? Вы узнаете почему это упражнение так распространенно? Также обсудим все рекомендации и противопоказания...
Грудные мышцы
Отжимания на брусьях
В мире спорта очень распространено упражнение – отжимания от брусьев, при правильной технике выполнения, вы сможете прокачать грудные мышцы, трицепс, и не только. Это упражнение...
Жим штанги, лежа на наклонной скамье
Благодаря этому упражнению вы сможете проработать большую грудную мышцу, а именно, ее грудной отдел, трицепсы, дельтовидные мышцы (передние части), малую грудную и переднюю зубчатую мышцы.
Сведение верхних блоков «Cross-Over»
Сведение верхних блоков – это классическое упражнение для проработки мышц груди. Конечно, оно не лучшее для развития массы и силы, но зато достаточно эффективное при...
Отжимания от пола
Отжимание от пола – это прекрасное упражнение, в котором участвует большая часть мускулатуры тела.
Жим штанги, лежа на скамье с уклоном
Превосходное упражнение для грудных мышц, особенно если оно делается в комплексе с другими. Вместе с тем данное упражнение также задействует в работу большую грудную мышцу...
Жим штанги узким хватом лежа на скамье
Данное упражнение отлично подходит для проработки трицепсов и грудной мышцы. Главное, следите за тем, чтобы техника выполнения была правильной.
Опускание согнутых рук с гантелью за голову лежа «пуловер»
Пуловер – это упражнение, которое позволяет значительно увеличить объем грудной клетки (лучше всего его применять в молодом возрасте). Такое увеличение создается за счет растяжения межреберных...
Отжимание на брусьях с отягощением для трицепса + методика программы на видео
Как только речь идет о проработке нижних мышц груди, трицепса и передних дельтовидных мышц, сразу вспоминается такое упражнение, как отжимание на брусьях с отягощением, или...
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Главной целью жима гантелей на наклонной скамье является развитие верхнего и среднего отделов грудных мышц. В любой момент вы можете поменять уклон скамьи от более...
Жим штанги лежа широким хватом
Упражнение жим штанги лежа широким хватом считается базовым в бодибилдинге. Оно направлено на развитие мышц рук, а именно, трицепсов, мышц груди и переднего пучка так...
Разведение рук, лежа на горизонтальной скамье
При выполнении такого упражнения как разведение рук, лежа (или по простому разводка) основная нагрузка приходится на мышцы груди, а второстепенная – на предплечья, плечи и...
Как накачать грудные мышцы?
Одними из главных мышц которые придают мужественность мужской фигуре являются грудные мышцы. Основной формулой при работе с грудными мышцами является универсальная формула бодибилдинга – настойчивость,...
Еще с давних времен хорошо накаченная грудь считалась показателем мужественности, силы и героизма. По этой причине в бодибилдинге пользуются популярностью упражнения для грудных мышц.
В этом разделе вы сможете ознакомиться с упражнениями (отжимание, жим при помощи спортивного инвентаря) правилами и рекомендациями от профессионалов о том, как необходимо их выполнять. В том случае, если у вас накаченные мышцы, тренировка груди должна проходить интенсивно, на что требуется много расходов калорий. Так что, физические упражнения для грудных мышц являются полезными не только для спортсменов, но и для тех людей, которые борятся с избыточным весом.
В разделе упражнения для грудных мышц вы можете найти для себя полезную информацию о том, как правильно тренироваться, чтобы простимулировать рост грудных мышц и прокачать их.
