Курение и бодибилдинг

Бросай курить сейчас!

Количество культуристов , которые курят на удивление достаточно высоко. Я видел много тренеров в тренажерных залах, которые после тренировки выкуривают сигарету вместо употребления шэйка…

Я сам был одним из таких людей, я курил на протяжении почти 10 лет, хотя, занимался спортом . И хотя я видел успехи в тренажерном зале, я ощущал последствия курения. Одышка и низкая выносливость были причиной недостаточного прогресса моих результатов, стоит ли говорить, что курение бьет не только по нашему здоровью, но еще и по карману.

Я все это понимал и постоянно работал над собой, что бы избавиться от этой пагубной привычки, но до конца бросить курить я смог только по прошествии 20 лет с момента моей первой затяжки, для тех из вас кто только начал курить, я призываю вас: Остановитесь!!! Вот как я это сделал.

Найти повод бросить курить!
Неважно почему вы хотите бросить курить будь то экономия денег, или желание выглядеть лучше и лучше пахнуть, необходимо просто найти причину. Независимо от того, насколько тривиальна будет эта причина , это хорошо, это первый шаг к победе над привычкой.

1. Остановитесь прямо сейчас! Не устанавливайте дату отказа от курения, потому что слишком много раз я установил дату отказа и в конце концов начинал опять. Если вы хотите бросить курить, нет лучшего времени, чем настоящее.
2. Избавьтесь от всех сигарет, вокруг вас! Если у вас есть пачка или пару пачек в вашем доме, избавьтесь от них. Потому что эта частая отговорка: “Ну, я просто закурю последнюю пачку, а потом брошу”. Это может быть сложно, если вы живете с человеком, который курит, в этом случае они должны держать их подальше от вас, и оказывать поддержку вам и вашим стремлениям.
3. Избегайте сигналов курить! Если вы всегда курить в баре, не ходи туда на некоторое время. Если вы всегда курили с пивом или кофе, держитесь подальше от этих продуктов. Мне пришлось отказаться от пива на некоторое время, но рано или поздно вы сможете выпить пива без никотина и справиться с потребностью закурить сигаретку.
4. Тренируйтесь! Хотя если вы читаете мой блог вы это и так наверняка делаете, но вы можете не знать что в процессе тренировки мы получаем потоки эндорфинов, которые нам так необходимы в отсутствии нашего «любимого стимулятора».
5. Замените курение другой деятельностью! Я жевал жвачку. Всякий раз, когда у меня была «никотиновая ломка», я жевал жвачку! Те кто, бросает курить сталкиваются с неприятным запахом от десен! Попробуйте найти то, чем вы сможете заменить курение, пожуйте яблоко, в конце концов, это полезней будет:)

После того, как я бросил, я заметил разницу в течение нескольких дней. Мои вкусовые рецепторы вернулись, и я могу на самом деле ощущать запахи. Через несколько месяцев я набрал 15 кг. мышечной массы так как занимался более эффективно и с большей отдачей нежели до этого. Я чувствовал себя намного сильнее, моя выносливость увеличивалась. Курение, как известно, повышает кортизон у некоторых людей, лишая их скорейшему набору мышечной массы. Кроме того, отсутствие пива в моей диете, вероятно, тоже поспособствовало 🙂
Какое-то время я был социальным изгоем, отшельником, так как привык во время перекуров общаться с коллегами и друзьями, но плюсы, несомненно, перевешивают минусы. Теперь, я могу выпить пива и пообщаться с людьми, которые курят и не быть искушенным.

Есть моменты, когда я действительно хочу, выкурить сигарету, но эта, тяга длиться не более минуты. Главное не поддаваться на миф о последней сигаретке, если вы бросали курить, то вы знаете что есть такие моменты, когда думаешь: «ну вот сейчас выкурю одну сигаретку и ничего страшного не случится, ну правда разве можно вновь подсесть на курение с одной сигаретки?»

В этот момент вы должны сказать себе СТОП, так как с этой мысли и начинается ваша обратная дорога к никотиновому рабству, проблема в том, что одна сигарета может превратиться в ежедневную пачку.

Для тех из вас, кто не курит, я призываю, никогда не начинать!
Для тех же ко курит, пусть мой пост послужит хорошим поводом для выхода из никотинового рабства. Удачи!