Хотите большие бицепсы? Попробуйте эти упражнения и советы!
В бодибилдинге каждый хочет большие бицепсы, так как они являются наиболее видимой частью вашей мышечной структуры. И больше всего асоциируются с вашей силой. Когда кто...
Бодибилдинг: прокачка бицепса
Упражнение молот с гантелями
Упражнение молот используют для проработки брахиалиса и бицепса. Сгибание молот направлено на увеличение объема и мышечной массы.
Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»
Это одно из самых эффективных упражнений для проработки бицепсов. Вместе с тем оно тренирует круглые пронаторы, плечелучевые мышцы, плечевые мышцы, но уже в меньшей степени.
Сгибание рук со штангой обратным хватом стоя (бицепс)
Упражнение нацелено на развитие мышц-разгибателей предплечья и внешних головок бицепсов. Следует отметить, что данное движение будет максимально эффективным только в том случае, если вы будете...
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс)
Выполняя это упражнение, вы прорабатываете бицепс и предплечье. Не забывайте: максимальный и скорый эффект зависит только от того, как вы будете следить за техникой.
Сгибание руки с опорой локтя в бедро – «концентрированное сгибание» (бицепс)
Это упражнение используют для проработки верхних частей рук, самую большую нагрузку при этом получают бицепсы. Причем данное упражнение направлено в первую очередь на увеличение высоты...
Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье
Основная цель этого упражнения – развитие и растяжка бицепсов. Многие спортсмены выбирают это упражнения в качестве основного. Очень важно, чтобы во время упражнения была правильная...
Прокачка бицепса – это ответственное упражнение, к которому следует подходить исключительно со знанием основных правил тренировок.
В данном разделе у вас будет возможность ознакомиться с эффективными упражнениями, которые способствуют быстрому накачиванию бицепса и с правилами их выполнения.
Обратите внимание, что неправильная технология во время выполнения тренировок может привести к серьезному травмированию. Поэтому спортсменам не рекомендуется спешить и гнаться за быстрым результатом, лучше добиваться его медленно, придерживаясь всех указанных правил в разделе “прокачка бицепса“, зато с уверенностью о безопасности вашего организма. Так же в разделе имеются рекомендации от специалистов на счет комплексных упражнений, что это такое; как их подбирать и по поводу питания в период физических занятий.
