Упражнения на брахиалис
Если уж и заниматься тюнингом рук, то нужно это делать от «А» до «Я». Так что, давайте не будем лентяями, и познакомимся с такой не...
Бодибилдинг: Как накачать бицепс
Хотите большие бицепсы? Попробуйте эти упражнения и советы!
В бодибилдинге каждый хочет большие бицепсы, так как они являются наиболее видимой частью вашей мышечной структуры. И больше всего асоциируются с вашей силой. Когда кто...
Упражнение молот с гантелями
Упражнение молот используют для проработки брахиалиса и бицепса. Сгибание молот направлено на увеличение объема и мышечной массы.
Сгибание рук на тренажере «Larry-Scott»
Это одно из самых эффективных упражнений для проработки бицепсов. Вместе с тем оно тренирует круглые пронаторы, плечелучевые мышцы, плечевые мышцы, но уже в меньшей степени.
Сгибание рук со штангой обратным хватом стоя (бицепс)
Упражнение нацелено на развитие мышц-разгибателей предплечья и внешних головок бицепсов. Следует отметить, что данное движение будет максимально эффективным только в том случае, если вы будете...
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс)
Выполняя это упражнение, вы прорабатываете бицепс и предплечье. Не забывайте: максимальный и скорый эффект зависит только от того, как вы будете следить за техникой.
Сгибание руки с опорой локтя в бедро – «концентрированное сгибание» (бицепс)
Это упражнение используют для проработки верхних частей рук, самую большую нагрузку при этом получают бицепсы. Причем данное упражнение направлено в первую очередь на увеличение высоты...
Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье
Основная цель этого упражнения – развитие и растяжка бицепсов. Многие спортсмены выбирают это упражнения в качестве основного. Очень важно, чтобы во время упражнения была правильная...
Сами по себе мышечных группы рук, в том числе и бицепс являются небольшими по размеру, поэтому их легко можно переутомить и перегрузить. Для того, чтобы избежать подобных неприятностей был создан раздел “как накачать бицепс”. Здесь собрали всю необходимую информацию и рекомендации об упражнениях на бицепс.
Как накачать бицепс – это довольно распространенный вопрос.
В данном разделе вы ознакомитесть не только с упражнениями на бицепс, но и с тем как правильно их выполнять; какая продолжительность занятий должна быть; что делать для того, чтобы набрать хорошую мышечной массу и как накачать бицепс за короткое время. Придерживаясь всех советов и рекомендаций, которые даются в разделе “как накачать бицепс” вы быстро достигнете желаемых результатов – ваш бицепс будет накаченным, это не оставит никого равнодушным.
