Теперь, когда у нас есть все составляющие, а именно: знание анатомии и биомеханики мышц, план составления тренировочной программы и нужные упражнения. Соединив все это воедино, мы можем составить тренировочную программу. Содержание скрыть 1. Тренировка новичков(только пришедших в зал) 2. Тренировка для новичков спустя 3-месяца 3. Тренировка плеч средний уровень (спустя 7-9 месяцев) 4. Разведение гантелей … Читать далее Примеры тренировочных программ для плеч