7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Информацию о приведенных блюдах Вы можете найти по ссылкам.
План питания для похудения
Добро пожаловать! Перед Вами план питания к программе “ONE WEEK SHRED’’. В течение следующей недели вы будете питаться 4 раза в день с перерывами в 4 часа: 3 полноценных приема пищи и один перекус между обедом и ужином. В плане приведены пять вариантов для каждого приема пищи, можете выбрать любой поправившийся и либо расписать свой план питания, либо воспользоваться уже готовым, составленным мной. Если какой-либо из рецептов Вам не подходит, просто измените его по своему вкусу. Не меняйте приемы пищи между собой, например, завтрак с обедом и т.д.
Общие рекомендации на неделю:
- Пейте только воду, чай и кофе без сахара
- Выпивайте не менее 2 л воды в день
- Никакого алкоголя
- Можно употреблять сырые или приготовленные на пару овощи в неограниченном количестве. Помните, что надо кушать минимум 4 раза в день!
- – Не солите пищу
Поверьте, за одну неделю можно горы свернуть! С меня программа, тренировки, план питания и мотивация. А самое главное – проявить себя – за вами!
