Упражнение молот
В данной статье мы рассмотрим упражнение молот. Вы узнаете – как правильно его выполнять? Какие бывают рекомендации и противопоказания? Также рассмотрим несколько важных советов, и...
В данной статье мы рассмотрим упражнение молот. Вы узнаете – как правильно его выполнять? Какие бывают рекомендации и противопоказания? Также рассмотрим несколько важных советов, и...
В данной статье рассмотрим как хорошо прокачать мышцы груди с помощью кроссовера? Вы узнаете почему это упражнение так распространенно? Также обсудим все рекомендации и противопоказания...
Для получения красивой талии и упругого живота, тренировками только основной брюшной мышцы вы не обойдетесь. Нужно прокачивать и косые мышцы живота, в данной статье мы...
Тренажер Смита – отличное многофункциональное изобретение, исходя из названия вы догадались – что произвел его человек по фамилии СМИТ. Но не за долго до этого...
Одно из самых предпочитаемых упражнений легендарного Арнольда Шварценеггера, способствует хорошей проработке именно двуглавой мышце. Но подойдет оно не всем, если вы новичок и хотите нарастить...
Фронтальные приседы – отличное упражнение для развития взрывного роста мышц ног. Вы узнаете – как правильно проводить фронтальные приседания? Какие для этого могут использоваться вспомогатели?...
Для приобретения красивой талии и подтянутого живота – стандартной прокачки пресса вам не хватит, необходимо выполнять упражнение – боковые скручивания на пресс, именно о них...
В данной статье мы рассмотрим как проводить приседания в гакк машине? Вы узнаете – каким способом и на какие мышцы происходит нагрузка? Также приведем примеры...
В мире спорта очень распространено упражнение – отжимания от брусьев, при правильной технике выполнения, вы сможете прокачать грудные мышцы, трицепс, и не только. Это упражнение...
В последнее время, бодибилдинг пользуется дурной славой, благодаря появлению нового модного направления, функционального фитнеса. И хотя упражнения вроде приседаний, взятия штанги на грудь и становой...
Хотите выглядеть прекрасно, но не желаете терять много времени на спортивные занятия, тогда вам понравится упражнение планка. Всего несколько минут в день вы приобретете не...
Наклоны вперед со штангой на плечах – это простое и полезное при правильном выполнении упражнение. Его часто используют в качестве разминки, прежде чем перейти к...
Связки голеностопа Голеностопный сустав играет важную роль в организме человека, поскольку несет на себе достаточно большие нагрузки. Его связки представлены тяжами из плотной соединительной ткани,...
Поскольку читатели сайта имеют разный уровень физической подготовки мы разработали программу 100 отжиманий на основе нескольких уровней.
Книга Чарльза Бронсона “Фитнес в одиночной камере” – это рассказ о том как накачаться не используя ни тренажеров ни добавок, она рассказывает о том как...
Калькулятор ИМТ рекомендованный врачами Всемирной организации здравоохранения, данная методика используется с 1998 года и принята во многих странах мира, к сожалению ни одна из существующих...
Каждая тренировочная программа должна учитывать тип телосложения, вид мышечных волокон преобладающих в организме человека, только тогда она будет максимально эффективной.
Приветствую каждого нашего читателя. Сегодня поговорим об упражнениях для трапециевидной мышцы.
Посещая регулярно спортивный зал невольно начинаешь замечать, что есть люди, которые никак не могут накачать рельефные мышцы брюшной полости.
Это упражнение способствует увеличению силовых показателей мышц ног, а именно воздействует на следующие мышцы: квадрицепсы, бедра икры ягодицы.
Выражение «нет боли – нет результата» знакомо каждому посетителю тренажерного зала. Все, кто занимался с отягощениями, рано или поздно сталкиваются с болью при выполнении упражнений...
Для того чтобы составить программу питания или придерживаться уже готовой программы вам необходима будет следующая таблица.
Шпагат как и другие упражнения на растяжку необходимо выполнять очень осторожно дабы не повредить связки. Для начала рекомендую в течении пары недель делать хотя бы...
Сегодня мы поговорим о том СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. Причем как в течении суток, так и за единовременный прием. А в следующем выпуске...
Заминка выполняется сразу после окончания тренировки. Помнится, преподаватель на уроках физкультуры в школе нам говорил, что не нужно останавливаться резко после 3 км бега. Нужно...