Шраги с гантелями (трапеция)
Упражнение шраги с гантелями является классическим упражнением для целенаправленной и концентрированной работы над трапецией.
Французский жим
Большие руки – это мечта любого спортсмена. Ну, а если еще учитывать тот факт, что трицепс занимает 2/3 объема всей руки, то все становится ясно....
Отжимание на брусьях с отягощением для трицепса + методика программы на видео
Как только речь идет о проработке нижних мышц груди, трицепса и передних дельтовидных мышц, сразу вспоминается такое упражнение, как отжимание на брусьях с отягощением, или...
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Главной целью жима гантелей на наклонной скамье является развитие верхнего и среднего отделов грудных мышц. В любой момент вы можете поменять уклон скамьи от более...
Жим штанги лежа широким хватом
Упражнение жим штанги лежа широким хватом считается базовым в бодибилдинге. Оно направлено на развитие мышц рук, а именно, трицепсов, мышц груди и переднего пучка так...
Разведение рук, лежа на горизонтальной скамье
При выполнении такого упражнения как разведение рук, лежа (или по простому разводка) основная нагрузка приходится на мышцы груди, а второстепенная – на предплечья, плечи и...
Статья бодибилдерская новогодняя
Коллектив сайта TrainMuscles.ru, поздравляет всех посетителей нашего сайта с наступающими праздниками, желаем вам успехов во всех ваших начинаниях, будь то бодибилдинг, работа или нечто иное....
Упражнения на растяжку.
Ответим на два вопроса: для чего они? Какие методы растяжки? Упражнения на растяжку позволяют мышцам «не забиваться», а находиться в движении, а суставам быть эластичными....
Приседания со штангой на плечах – техника упражнения (бонус-видео)
Приседания – это одно из базовых упражнений в паэрлифтинге и бодибилдинге. Чаще всего приседание используют как вспомогательное, общеукрепляющие и реабилитационное упражнение. Вместе со становой тягой...
Выбор места для тренировок
Бодибилдинг приобрел свою популярность еще в начале прошлого века и сохранил его до наших дней. Особым спросом это занятие спортом пользуется у мужчин.
Одежда для бодибилдинга
Выбор одежды для бодибилдинга – первый этап начала тренировок и играет не малую роль. Какая она должна быть – одежда для бодибилдинга. Ответ очевиден –...
Первый комплекс для мышц груди
Выполнять данный комплекс следует в начале тренировки, после хорошей разминки и упражнения на растяжку, очень важно как следует разогреть мышцы. Комплекс рассчитан на увеличение тренируемых...
Как накачать грудные мышцы?
Одними из главных мышц которые придают мужественность мужской фигуре являются грудные мышцы. Основной формулой при работе с грудными мышцами является универсальная формула бодибилдинга – настойчивость,...
Бодибилдинг для новичков
Итак, если вы пришли на наш сайт значит вы не равнодушны к тому как вы выглядите и хотите что-то изменить или наоборот не растерять то...
Отдых бодибилдера-новичка.
«Эх, пивка бы сейчас!» проноситься у вас в голове после тренировки. Если нет, то это здорово, а вот если да, то настоятельно рекомендую максимум помечтать,...
Питание новичка-бодибилдера – продукты.
Спокойно! Не надо бежать в магазин закупать авоськи с продуктами. Если вы только-только приняли решение заняться своим «body», то уж точно не стоит горячиться, а...
