Улучшаем качество и рельеф мышц подростку
Безусловно, у подростков возникает повышенный интерес к своему телу, к тому, как он выглядит внешне. Именно по этой причине большинство из них начинает посещать спортивные...
Комплекс упражнений для тренинга с петлями TRX
Доводилось ли вам тренироваться с петлями TRX? Если вы впервые слышите об этой комбинации букв – “TRX”, тогда этот пробел необходимо срочно заполнить. Вообще тренировочные петли...
Шон Рэй – «Убийца Гигантов»
Известный всему миру как «Убийца Гигантов» Шон Рэй был рожден 9 сентября в городе Фуллертон¸ США. Известный спортсмен назывался генетическим чудом. Он родился уже восьмым...
Ли Лабрада
Ли Лабрада – легендарная личность в бодибилдинге. По иронии судьбы человек, ставший воплощением мужественности, родился в международный женский день – 8 марта 1960 года.
Программа тренировок на массу (сплит-программы)
Многие новички, которые приходят в тренажерный зал, очень часто забывают о такой важной детали как программа тренировок. Безусловно, первые 3-5 месяцев лучше заниматься одними лишь...
Джей Катлер легендарный “Катс”
Джейсон Катлер родился 3 августа 1973 в Worchester MA. В детстве Джей был весьма активным, работал на фирме отца и в бизнесе своего брата, что...
Использование аминокислотных добавок в бодибилдинге и силовых видах спорта
Сегодня индустрия спортивного питания предлагает нам огромный спектр аминокислотных добавок.
Простые правила для фигуры вашей мечты
Бывает такое: на тренировках прыгаешь, бегаешь, танцуешь, а результат – никакой. И вес не уходит, и ненавистные складки и «бублики» сидят как пришитые. В чем...
Посттравматический фитнес: безопасность и эффективность
Нередко после травмы или при появлении проблемы с позвоночником человек полностью отказывается от занятий. Иногда это не оправдано. Возвращаться к тренировкам в ослабленном режиме или...
Питание для увеличения мышц
Чтобы иметь красивую атлетическую фигуру, необходимы упорные тренировки и правильно подобранное питание. Как же нужно питаться человеку, который готов посвятить себя бодибилдингу?
Худеем правильно!
В этой статье вы узнаете, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы похудеть, как правильно питаться. Выясните, как избавиться от лишнего веса с удовольствием! Статья полезна девушкам,...
Аминокислоты в бодибилдинге
В статье подробно рассказано об использовании аминокислотных добавок в питании спортсмена. Даны советы по составлению дневной нормы данных веществ и о лучшем использовании аминокислот в...
Спортивные напитки: вредно или полезно?
Увлекательная спортивная статья о том, насколько полезны современные спортивные напитки и стоит ли вообще их употреблять во время тренировок.
Травмы ахиллового сухожилия
Ахилловым сухожилием выполняется две функции при ходьбе и беге. Мышцами икры опускается носок на землю – это делается после упора пятки. Затем пятка поднимается при...
Топ-8 продуктов питания, помогающих нарастить мускулы
В рацион спортсмена должны входить продукты, обладающие двумя характеристиками: повышенным содержанием белка и минимальным количеством жира (именно такое сочетание помогает в формировании мышечной массы).
Как накачать нижнюю часть бицепса
Бицепс – та самая мышца по поводу которой ходит так много слухов. Сегодня рассмотрим то, как можно накачать низ бицепса.
Как накачать руки с помощью эспандера быстро и без проблем
Как накачать руки быстро чтобы они выглядели привлекательно? Этот вопрос заинтересует любого мужчину, который следит за своим телом или просто хочет придать свои рукам превосходную...
Необходимое количество повторений для роста мышечной массы
Неопытному человеку может показаться, что бодибилдинг это очень просто – выбрал комплекс упражнений для нужной группы мышц, и выполняй себе нужное количество повторений. И мышцы...
Безопасность спортивных тренировок
Существует две категории людей занимающихся спортом, которые чаще всего подвержены травмам при занятии спортом.
Как набрать массу начинающему бодибилдеру
Большинство людей, начавших заниматься спортом, мечтают о наборе массы. Но знаний для этого у них недостаточно.
Эффективность занятий на степпере дома и в спортзале
С приходом весны многие из нас начинают задумываться о том, что не мешало сбросить парочку лишних килограммов. Как эффективнее это сделать??? Этот вопрос интересует многих....
Домашние тренировки для формирования красивых ягодиц
Конечно, многие из нас стремятся придать своему телу идеальной формы, при этом ни у каждого есть время на посещение спортзалов и фитнес-клубов.
Эффективные тренировки для мышц пресса
Особое внимание культуристы уделяют развитию мышц пресса, поскольку именно данные мышцы в большей мере характеризуют телосложение спортсмена.
Как выбрать качественную спортивную обувь
Довольно часто занятия спортом сопровождаются различными травмами (вывихами, растяжением связок и мышц, заболеванием вен и суставов).
Правила определения оптимальной интенсивности спортивных нагрузок
Интенсивность физической нагрузки можно определить по тому, как работает тело во время занятия упражнениями.
