Трехдневная тренировка на массу
Трехдневная тренировка на массу – это один из распространенных методов, который влияет на процесс расщепления мышц в разные дни. Если обратить внимание, то можно заметить,...
Набор Массы
Можно ли нарастить мышцы на низкоуглеводной диете
Всем давно понятно – что для наращивания мышечной массы необходим протеин (белок), также углеводы играют не малую роль в этой задаче. Вы узнаете подробно –...
Как тренироваться в пауэрлифтинге
Пауэрлифтинг – это довольно простой и понятный вид спорта, вы приходите в тренажерный зал, зачинаете таскать железо, выполняете только три базовых упражнения – жим штанги,...
Тренировка по методу обратной пирамиды
Пирамида — это, возможно, один из самых простых типов силовой тренировки. Многие даже не подозревают, что занимаются по ней. Вы когда-нибудь начинали первый подход в...
10 недельная программа на массу
Программа направлена для набора серьезной мышечной массы за 10 недель тренировок. В основе программы “10 недель на массу” лежит принцип проработки отдельной мышечной группы раз...
Программа тренировок на массу (сплит-программы)
Многие новички, которые приходят в тренажерный зал, очень часто забывают о такой важной детали как программа тренировок. Безусловно, первые 3-5 месяцев лучше заниматься одними лишь...
Первый комплекс для мышц груди
Выполнять данный комплекс следует в начале тренировки, после хорошей разминки и упражнения на растяжку, очень важно как следует разогреть мышцы. Комплекс рассчитан на увеличение тренируемых...
В данном разделе собраны самые основные программы тренировок для набора массы.
В основном все бодибилдеры знают, что неправильный подбор упражнений может привести к значительным проблемам с мышцами (переутомление, перенапряжение, сжигание и т.д.). Для того, чтобы предотвратить появление подобных неурядиц необходимо придерживаться рекомендаций, которые вы найдете в разделе.
Увеличение мышечной массы – это одна из главных задач, к которой стремятся практически все представители мужского пола, которые посещают тренажерные залы.
В разделе вы ознакомитесь: какое время необходимо уделять тренировкам, чтобы не перегрузить мышцы, но так, чтобы набирать мышечную массу; как выбирать подходящие программы тренировок для набора массы и как правильно заниматься в домашних условиях. Так же в разделе собраны советы от спортивных специалистов.
