Тренировка для новичков в тренажерном зале
Вы – новичок в бодибилдинге. Впервые посетили тренажёрный зал. Глаза разбегаются: столько интересных тренажёров, разнообразных снарядов. Штанги, гантели, блины, грифы… Голова кругом! Что делать, куда...
Комплексы для новичков
Как тренироваться в пауэрлифтинге
Пауэрлифтинг – это довольно простой и понятный вид спорта, вы приходите в тренажерный зал, зачинаете таскать железо, выполняете только три базовых упражнения – жим штанги,...
Как составить программу тренировок на бицепс
В последнее время, бодибилдинг пользуется дурной славой, благодаря появлению нового модного направления, функционального фитнеса. И хотя упражнения вроде приседаний, взятия штанги на грудь и становой...
Программа 100 отжиманий с 0
Поскольку читатели сайта имеют разный уровень физической подготовки мы разработали программу 100 отжиманий на основе нескольких уровней.
Тренировка с гантелями дома
Несмотря на то что спорт сейчас в моде, далеко не каждый человек может позволить себе ходить в тренажёрный зал. Однако это не повод расстраиваться, ведь...
Тренировка по методу обратной пирамиды
Пирамида — это, возможно, один из самых простых типов силовой тренировки. Многие даже не подозревают, что занимаются по ней. Вы когда-нибудь начинали первый подход в...
10 недельная программа на массу
Программа направлена для набора серьезной мышечной массы за 10 недель тренировок. В основе программы “10 недель на массу” лежит принцип проработки отдельной мышечной группы раз...
Силовая тренировка с периодизацией
Неважно, тренируетесь ли вы постоянно или нет, в конечном счете, вы зайдете в тупик. Застои случаются, и вы ничего с этим не сделаете.
Хотите большие бицепсы? Попробуйте эти упражнения и советы!
В бодибилдинге каждый хочет большие бицепсы, так как они являются наиболее видимой частью вашей мышечной структуры. И больше всего асоциируются с вашей силой. Когда кто...
Как составить программу тренировок
Со временем каждый спортсмен задумывается о создании индивидуальной программы тренировок. Следует основательно подойти к данному вопросу чтобы не тратить свои время и силу в пустую,...
Как улучшить свой результат в подтягиваниях?
Перед тем, как приступить к основным тренировкам в таком упражнении, как подтягивание, определите ваш начальный максимум в этом упражнении. Затем выясните группу, в которую вас...
Тренировки в домашних условиях
Сегодня мы поговорим о тренировках в домашних условиях и попробуем извлечь максимальную пользу из таких тренировок. Также, у Вас будет возможность ознакомиться с ежедневной программой...
Как сесть на шпагат за неделю
Как сесть на шпагат всего за одну неделю? Это возможно, но придется серьезно подойти к занятиям и выполнять упражнения методично.
Программы тренировок для новичков подготовлены специально для того, чтобы создать и укрепить функциональную базу тела человека.
Для спортсменов бодибилдинга начало тренировок – самый ответственный и важный момент, так как при ошибочной разработке тренировочной программы могут возникнуть проблемы со здоровьем.
В данном разделе вы сможете ознакомиться с тем, как правильно составить программы тренировок для новичков, чтобы избежать осложнений и проблем в будущем. Все программы для начинающих, которые описываются в этом разделе, разработаны специалистами после анализирования специализированной литературы.
В разделе вы сможете прочитать информацию:о программе для новичков, которая способствует увеличению мышечной массы; что такое пауэрлифтинг; как правильно составить тренировки на бицепс, отжимания для новичков и т.д.
