Комплексы

Скандинавская ходьба с палками 0

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба (еще называют северная ходьба, финская ходьба, нордическая ходьба) – это вид спорта, который не требует значительных финансовых вложений, подходит для людей любого возраста...

Трехдневная тренировка на массу 0

Трехдневная тренировка на массу

Трехдневная тренировка на массу – это один из распространенных методов, который влияет на процесс расщепления мышц в разные дни. Если обратить внимание, то можно заметить,...

Тренировка для новичков в тренажерном зале 0

Тренировка для новичков в тренажерном зале

Вы – новичок в бодибилдинге. Впервые посетили тренажёрный зал. Глаза разбегаются: столько интересных тренажёров, разнообразных снарядов. Штанги, гантели, блины, грифы… Голова кругом! Что делать, куда...

3-х дневная программа тренировок для мезоморфа 1

3-х дневная программа тренировок для мезоморфа

Можно долго говорить про рацион и программу тренировок для мезоморфов. Эти люди «родились в рубашке»: тип телосложения, которым они обладают, является наиболее подходящим для бодибилдинга....

3-х дневная программа для похудения 0

3-х дневная программа для похудения

Современный мир славится культом внешности. Красивая фигура, спортивное тело – это мечта. Причём грезят и представительницы распрекрасного пола, и их защитники. Однако, всё так же...

Методика регулирования собственного веса 1

Методика регулирования собственного веса

Насколько же важно регулировать показатели собственного веса? Вопрос интересный – допустим в виде спорта такой как Пауэрлифтинг, это имеет очень большое значение. В этом спорте...

Как тренироваться в пауэрлифтинге 1

Как тренироваться в пауэрлифтинге

Пауэрлифтинг – это довольно простой и понятный вид спорта, вы приходите в тренажерный зал, зачинаете таскать железо, выполняете только три базовых упражнения – жим штанги,...

Как составить программу тренировок на бицепс 0

Как составить программу тренировок на бицепс

В последнее время, бодибилдинг пользуется дурной славой, благодаря появлению нового модного направления, функционального фитнеса. И хотя упражнения вроде приседаний, взятия штанги на грудь и становой...

Программа 100 отжиманий с 0 0

Программа 100 отжиманий с 0

Поскольку читатели сайта имеют разный уровень физической подготовки мы разработали программу 100 отжиманий на основе нескольких уровней.

50 советов для идеального пресса: качаем мышцы эффективно 1

50 советов для идеального пресса

Посещая регулярно спортивный зал невольно начинаешь замечать, что есть люди, которые никак не могут накачать рельефные мышцы брюшной полости.

Упражнения для похудения 1

Упражнения для похудения

Многие считают что необходимо ходить в тренажерный зал для того чтобы добиться результата и похудеть, однако это не так, большинство упражнений для похудения можно с...

Тренировка с гантелями дома 0

Тренировка с гантелями дома

Несмотря на то что спорт сейчас в моде, далеко не каждый человек может позволить себе ходить в тренажёрный зал. Однако это не повод расстраиваться, ведь...

Йога - укрепление иммунитета. 0

Йога – укрепление иммунитета.

Бикрам-йога – еще более экзотический вид тренировки. Все асаны нужно выполнять в сильно нагретом помещении. «Горячая» йога хорошо разогревает мышцы, выводит из организма излишки жидкости...

Сущность «спартанской» программы Джерарда Батлера 0

Как тренируется Джерард Батлер?

Благодаря фильму «300 спартанцев» Джерард Батлер произвел на публику неизгладимое впечатление. На экране он предстал в образе настоящего воина, мачо, героя.

Тренировочная программа: Райан Гослинг 0

Тренировочная программа: Райан Гослинг

Прежде чем мы начнем, позвольте сказать, что настоящая программа тренировок Райана Гослинга для съемок в фильме «Эта дурацкая любовь» никогда не раскрывалась. Если вы читали...

Тренировка по методу обратной пирамиды 0

Тренировка по методу обратной пирамиды

Пирамида — это, возможно, один из самых простых типов силовой тренировки. Многие даже не подозревают, что занимаются по ней. Вы когда-нибудь начинали первый подход в...

Высокоинтенсивный интервальный тренинг 0

Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Для мужчин и женщин самый эффективный способ сжечь жир — это выполнять упражнения из высокоинтенсивных интервальных тренингов (HIIT). Дни долгих и скучных кардиотренировок закончились, или...

10 недельная программа на массу 0

10 недельная программа на массу

Программа направлена для набора серьезной мышечной массы за 10 недель тренировок. В основе программы “10 недель на массу” лежит принцип проработки отдельной мышечной группы раз...

Как тренируется Джейсон Момоа? 0

Как тренируется Джейсон Момоа?

Джейсон Момоа – крупный парень. Настолько, что ему довелось быть противником самого Сильвестра Сталлоне в боевике «Неудержимый» и исполнителем роли Конана-варвара в ремейке ленты, принесшей...

В данном разделе каждый человек найдет для себя полезную информацию.

В нем рассказывается о том, как необходимо подбирать программы тренировок (новичкам, желающим похудеть, для тех кто стремится набрать мышечную массу и т.д.).  Это требуется для того, чтобы вы смогли заниматься по программе, которая создана индивидуально для вас. К тому же, в разделе подробно описываются главные способы построения тренировки, это будет зависеть от того, чего вы хотите добиться от занятий (увеличение мышечной массы и силовых показателей.

В разделе описаны:

– пошаговые правила, которых следует придерживаться выбирая программы тренировок;

– советы по подготовке к сплит-тренировкам;

– распространенные ошибки, которые допускают многие спортсмены при выборе программ для тренировок;

– очередность выполнения физических занятий.

Для того, чтобы добиться желаемого результата необходимо придерживаться ко всем советам, которые представлены в разделе.